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血液サラサラになるために有酸素運動をしよう!

血液サラサラになるためには、運動・スポーツはとても効果的です。血液をサラサラにする食べ物を積極的に摂り、適度な運動することにより、血液の流れは数日で効果が見られます。もちろん続けないと、また、すぐに元に戻ってしまうのですが、血液ドロドロでも運動をすることで、必ずサラサラ効果は現れますので、少しでも気になるなら、今すぐ始めることが重要です。

ウォーキング

運動すると血液さらさらになる理由

 

カラダを動かして運動することにより、余分なエネルギーを消費することができます。エネルギーを消費することで、血糖値を下げたり、運動することで、血管が拡張して、血液がカラダの隅々まで流れやすくなります。

 

血液が全身をめぐるようになると、酸素や栄養分を体全体に運ぶことができること、および、二酸化炭素や老廃物の回収ができるようになることで、各臓器の働きも活発になって、血液をキレイにしてサラサラにさせる効果があります。

 

ウォーキング 女性2

血液サラサラになるには、有酸素運動

 

血液さらさらのための運動には、ウォーキング、エアロビクス、エアロバイクなどの有酸素運動が有効です。

 

有酸素運動は、継続的に比較的弱い力を筋肉にかけ続けることで、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使うようになります。

 

有酸素運動を開始して、20分までは、血中の脂肪が消費されますので、これでも血液サラサラの効果はあるのですが、内蔵脂肪や皮下脂肪を消費するには、20分後から消費が始まりますので、20分以上するのがより効果的と言えます。

 

最初から、長時間行うのは難しいので、短い時間から始めて、20分以上継続して行うことで、血中の脂肪 → 内蔵脂肪・皮下脂肪と消費されていきますので、ぜひとも続けましょう。

 

ウォーキングなどの有酸素運動をする前に、腕立て、ダンベル、腹筋、スクワット、ストレッチなどの軽い筋肉トレーニングをすることで、20分もかけずに脂肪燃焼する状態にすることができます。

→ 詳しくは、より有酸素運動を効果的にする方法をご覧ください。

 

NG

運動を始めるのには、ここを気をつけて!

 

血液ドロドロの状態で、運動を始めるのに、無理をして急激な運動をして、汗をかき体内の水分を出し過ぎると、血液は、ドロドロなのが、余計にドロドロになると危険な状態になりますので、運動前に水分を補給し、徐々に体を動かして行くことに注意して下さい。

 

毎日の運動をより効果的にするためにも、毎日手軽に摂れるサプリメントを活用して、有酸素運動を続けることが、血液サラサラへの近道です。

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