朝の6時～8時は、血液ドロドロが原因で起きる脳梗塞や心筋梗塞が多い時間帯です。
脳梗塞や心筋梗塞といった病気は、日本人の死亡原因でガンの次に多い病気になります。
どうして朝は、血液ドロドロになりやすいのかを説明していきます。
朝の6～8時は血管が詰まりやすい時間帯
命にかかわる病気の脳梗塞や心筋梗塞は、脳や心臓の血管に血栓が詰まって起こる病気で、血栓症とも言います。
実はこれらのように血液ドロドロが原因で発症する病気は、朝の６時から８時に多く起きています。
何故、脳梗塞や心筋梗塞が発症するのは、朝が多いのでしょうか？
何故、朝は血液ドロドロなのか？
その原因の１つは、体内の水が寝ている間に減ってしまうからです。
人間は、眠っている間にもコップ１～２杯程の水分を体外に出しています。
無自覚のまま皮膚からわずかに出ている汗と、呼気の中に含まれて気道から出る水蒸気です。
代謝の結果としてできる熱を冷ますために、身体の表面から絶えず水が出ているのです。
日中であれば、水を飲むことで水分補給できますが、寝ている間は水分補給ができないため、血液中の水分も無くなり濃縮されてしまいます。
朝起きたときは、1日の中で最も血液がドロドロの状態になってしまっているのです。
脳梗塞や心筋梗塞が、起床して数時間以内に発生する確率が高いのはそのためです。
睡眠時無呼吸症候群
２つ目の原因として、「眠っているあいだの酸素不足」ということが上げられます。
寝ている間の酸素不足は、『睡眠時無呼吸症候群』という病気によって引きおこされる症状です。
この病気はその名の通り、「眠っている最中に呼吸が止まってしまう」というもので、重度の睡眠時無呼吸症候群にかかっている人は、一晩に100回以上の無呼吸が発生することがあります。
では、なぜ酸素不足になると血液がドロドロになってしまうのでしょうか？
睡眠時無呼吸のせいで息ができない状態が続くと、血液中の酸素濃度が下がります。
すると、その酸素不足を解消するために、酸素を体中に運搬する役割を持った赤血球が増えます。
しかし、この赤血球は粘性が高いので、増えすぎると血液がドロドロになってしまうのです。
起床時は血圧が一気に上昇するので血管への負担がとても大きく、血液がドロドロしていると、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすキッカケになってしまうのです。
睡眠の前後に水分補給
睡眠中の水分不足を解消するためにも、朝起きたらコップ1杯の水をゆっくりと飲むようにしましょう。
また、寝る前にも飲む方が効果的ですが、就寝前に多量の水分を摂るとむくみの原因になるので100ml程度が良いでしょう。
たったコップ1杯の水が血栓症を予防するのに十分な効果を発揮します。
特に高齢者の方が「トイレが近くて安眠を妨げられるから、就寝前は水分をとらないようにしている」と言われるのを耳にしますが、それは危険です。
もし、夜トイレに行く回数がとても多いなら、男性は前立腺肥大、女性は膀胱周辺の筋力の低下が原因ということもあります。
まずは泌尿器科系の心配をするべきであり、水分を控えてはならないのです。
むしろ、怖いのは血液が濃縮されることによって発症する病気です。
血液が流れないことによって赤血球がくっついてしまい、血液がまっすぐ流れるべきところで渦を巻き、更に流れにくくなったりします。
その状態が長く続くと、血管を塞ぎ、血栓症を引き起こす原因となります。
脳梗塞や心筋梗塞の発生リスクを少なくするためにも、血液濃度を高めないことはとても大切です。
水を飲んで血液をサラサラに保ち、脳梗塞や心筋梗塞にならないように心がけましょう。
効率良く血液サラサラ食材を摂るには
水分が行き渡って活動している日中でも、食生活や生活習慣の乱れから、血液ドロドロになってる人は、水分まで減る寝起きの朝の時間帯は特に危険と言えます。
普段から、血液サラサラ成分を含んだ食材を意識して摂る必要があります。
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