二度寝をしてしまうのは、極端に睡眠時間が短いか、疲れが残っていて睡眠により疲労回復したいとカラダが欲している証拠です。毎朝、目覚めスッキリになって二度寝を防止するには、どうすれば良いのでしょうか？
目覚めスッキリでないのは？
毎日不規則な時間で寝たり起きたりしたり、寝る時間も長かったり短かったりするとカラダに負担がかかってしまいます。次の日の朝に目覚めスッキリでない原因となります。できれば6時間程度は毎日確保するようにし、寝る時間起きる時間も規則正しく取る方が、疲れを翌日に持ち越さないようにできます。
疲れをためてくると、しっかりした睡眠が取れなくなる（熟睡出来ない）ので余計に疲労を蓄積していくだけになってしまいます。どうしても自分に必要な最低限の睡眠を取ることが難しい状態にあれば、睡眠中に少しでも疲労回復できる対策をとっておくのが良いでしょう。
二度寝をしてしまうのは
二度寝をしたくなるのは睡眠不足である場合がほとんどで、カラダからの『ＳＯＳ』です。多少の睡眠不足であれば、休日に寝だめをすることで対応することも可能です。しかし、忙しい毎日を送る人にとって、疲労回復するために何らかの対策をとっておく必要があります。
疲労回復をサポート
疲労回復をサポートする方法としては、睡眠中に働くように栄養素を摂ってから眠るという方法があります。例えば、黒酢とニンニクが一緒になった黒酢にんにくサプリを寝る前に飲むことで、睡眠中の疲労回復をサポートし、目覚めスッキリの朝を迎えることが出来るようになります。
黒酢ニンニクサプリメントには黒酢のアミノ酸やクエン酸、にんにくのアリシンによって、翌日に疲れを持ちこさないようにする疲労回復効果が期待できます。
黒酢に含まれる豊富なアミノ酸により筋肉疲労の予防・回復、筋力向上、持久力のUPに効果があります。また、黒酢のクエン酸は、摂取した栄養素を無駄なくエネルギーに換えるための『クエン酸サイクル』というものを形成して元気な毎日をサポートしてくれます。
さらに、ニンニクに含まれる独特の匂い成分の『アリシン』が疲労回復に働くビタミンB1と結びつくことで、吸収されやすい『アリチアミン』という物質に変化して、優れたスタミナ効果を発揮します。
まとめ
私も以前は、毎朝目覚めてから起き上がるのがとても大変で、もう少し、もう少しと二度寝、三度寝をしていました。寝る時間も不規則で、寝れる日もあれば、ちょっとしか寝る時間がない日も続くという感じで、疲れがどんどんたまっていったのでしょう。
スタミナドリンクを飲んで頑張った時もありますが、これはやっぱり一時的に神経を興奮させて体のダルさを吹き飛ばすことは出来ても、毎日となると無理があります。毎日続けることができるものということで、黒酢にんにくサプリを飲んで寝るようにすることを習慣づけるようにしました。
以前と睡眠時間は変わりませんが、良く眠れた感が毎朝あり、スッキリとした目覚めに変わりました。即効性は期待できないので、今日疲れたから今夜飲んで、明日朝にすぐに効果がでるようなものではありません。毎日継続して飲む必要があります。
もし朝、一度ではスッキリ目覚めることができないで、二度寝をよくしたりしても、それでも疲れがとれなくて、体がだるいと感じているような方は、寝る前の黒酢にんにくサプリ、試してみてはいかがですか？
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