ニンニクは体力増強や疲労回復などに効果があると知っていても、あの独特な匂いのせいで敬遠してしまう女性も多いのではないかと思います。
しかし実は、女性にこそニンニクを食べて頂きたいのです。
女性が喜ぶニンニクの効能
【冷え性の改善】
ニンニクの『アリシン』と『スコルジニン』という成分には血管を拡張させる働きがあるため、血液の循環をスムーズにします。これによって血液は全身に巡るようになり、体全体が温まるとされています。
また、この『アリシン』には、糖質の代謝を促す『ビタミンB1』を助ける働きありますので、代謝促進効果も期待できます。代謝が低い場合は熱の生産が衰え、体温が低下します。したがって、冷え性改善には、代謝を高めることも重要であると言えます。
【ダイエット効果】
『アリシン』が『ビタミンB1』と結びつくことで、代謝が上がって痩せやすい体になります。
また、ニンニクには『ノルアドレナリン』という脳内ホルモンの分泌を促す働きがあります。この『ノルアドレナリン』には、体内の余分なエネルギーを燃焼し、体脂肪の燃焼を促進する働きがあります。
【美肌効果】
『アリシン』には、お肌の代謝を促す働きがある『ビタミンB1』の吸収力を高める上に、強い抗酸化作用 によって、シミやしわの予防、アンチエイジングにも効果が期待できます。
また、『スコルジニン』には、血流を良くしてお肌の細胞の新陳代謝を高めてくれる働きがあるので、ターンオーバーが整い、お肌のくすみにも効果的です。
【更年期障害の改善】
更年期になると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に減少する為、ホルモンバランスが崩れて更年期障害の症状が出てしまいます。
『アリシン』と『ビタミンB1』には、このホルモンのバランスを整える効果あります。また、ストレスを緩和する効果もあるため、更年期障害によるイライラや不安感、ウツなどを緩和する効果も期待できます。
【整腸効果】
『アリシン』は、善玉菌の代表であるビフィズス菌を活性化します。すると、この時に生じる乳酸や酢酸の刺激によって腸のぜん動運動が促され、便秘の解消に繋がります。また、『アリシン』の強い抗菌作用には、下痢の原因となる悪玉菌を減らす働きがあります。
ただし、病気やストレスなどが原因の『器質性便秘』や『けいれん性便秘』は、ニンニクを摂ることでは症状を改善することはできません。これらの便秘は、根本的な原因を取り除くことが必要です。
【殺菌作用】
ニンニクは殺菌作用を持っているため、摂取し続けることによって身体の抵抗力を高めることができます。これにより、風邪などのウイルスから身体を守ることができます。
ニンニクには、これらの効能の他にも、ガンを含む生活習慣病の予防、利尿作用、高血圧の予防、疲労回復
など、きりがないほど多くの効能があります。
ニンニクの効果的な食べ方
ニンニクの健康効果が現れるまでの時間は、男性と女性では違いがあります。女性の場合はニンニクを食べ
た後およそ6時間で効果が現れ始めますが、男性はその倍の12時間程かかります。
また、1度食べると2日間は効果が持続します。しかし、1度に食いだめをしても、それに見合う効果が期
待できるというわけではなく、逆に胃が痛くなったり、下痢や腹痛を起こしたりすることもあります。
購入したニンニクの大きさによって多少違ってくるとは思いますが、生なら1片、加熱したものなら2～3
片を摂るのが成人の適量です。この量を目安にして、毎日継続して食べることが必要です。
効果の高いにんにくを手軽に摂るには
ニンニクが女性にとって強い味方なのはご理解頂けたと思いますが、毎日食べるのは大変です。
そこで、あの独特なニオイを気にせず、毎日手軽に摂ることができるサプリメントを試してみてはいかがで
しょうか？
もともと栄養豊富なニンニクを、時間をかけて発酵・熟成させることによって更にパワーアップした『黒ニ
ンニク』に、こちらも健康効果が高い『黒酢』、『黒卵黄油』、青魚の『DHA・EPA』を合わせて作られた『三
黒の美酢』は、忙しい女性にとって最強のサプリメントと言えます。
