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黒にんにくと白にんにくは、一体なにが違うんですか?

近年、健康食品のCMなどでもよく耳にするようになった『黒にんにく』。サプリメントならともかく、実物をご存知の方は多くないのではないでしょうか。黒ニンニクとは一体どういうものなのか。詳しくご説明します。 ●そもそも普通のにんにくの成分や効能は? 多くの効果・効能で知られるにんにく(白にんにく)には、次のように豊富な栄養素が含まれています。 ★アリシン ⇒ 抗菌・殺菌作用、ガンを含む生活習慣病の予防、 […]

黒酢は美肌に効果があります!

黒酢といえば「健康に良い」というイメージを持っている方は多いと思います。しかし! 実は黒酢の成分は、女性に嬉しい美肌効果もスゴイんです!今回は、黒酢を飲むだけじゃなく、美肌を手に入れるための黒酢の活用方法をご紹介します。 黒酢で体の内側からキレイになろう 黒酢に含まれる栄養素で美肌に有効的なのは『アミノ酸』と『酢酸』です。私たちの皮膚や髪はタンパク質でできていますが、このタンパク質を構成しているの […]

DHA・EPAサプリが花粉症に効果がある!

今や、日本人の4人に1人がその患者であり、まさに国民病とも言える花粉症。そんな多くの人が悩む花粉症の対策にDHA・EPAが有効であるとして注目されています。 ここでは、なぜDHA・EPAが花粉症やアレルギーの対策に有効なのかについて解説します。 ●脂質が花粉症の原因? 花粉症が引き起こされる原因は、遺伝や生活習慣・環境など様々ですが、摂取する脂質のバランスが崩れていることも要因の一つだとされていま […]

スロージョギングは血液や血管にも効果があるの?

先日、皇后さまが81歳の誕生日を迎えられた際の報道で、天皇陛下とご一緒に『スロージョギング』をされている映像がありました。他にも『スロージョギング』がメディアで取り上げられる機会は増えています。 今回は『スロージョギング』に関することのうち血液や血管への効果に絞って調べてみました。 ●スロージョギングとは? スロージョギングは、とにかくゆ?っくり走るジョギングです。歩くスピードと同じか、それよりも […]

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸/脂(あぶら)の種類と効能

脂は大きく分けて、常温で固まる「飽和脂肪酸」と、常温では液体の「不飽和脂肪酸」に分けられます。 【飽和脂肪酸】 ① ラード、バターなどの動物性脂肪(長鎖脂肪酸) いわゆる動物の脂です。冷えると固まるので、動物より体温が低い人間が食べると血管にへばりついてしまい、動脈硬化や肥満の原因になります。 コレステロールや中性脂肪を増やし、体内に脂肪として蓄えられやすい油です。   ② ココナッツオ […]

DHAは、自律神経失調症=心の安定に効果があるのですか?

DHAが血液サラサラや頭の働きに効果があるということは知られていますが、自律神経にも効果的だということはご存知ですか? DHAを摂取する事で、精神的な安定を期待できるとされています。 ●自律神経とは? 人間の体は、気温の変化や精神的ストレスなど外からの刺激に対して、体内の状態を一定に保とうとする働きがあります。この働きをするのが「自律神経」で、内臓や血管の収縮・拡張、ホルモン分泌など、すべての器官 […]

朝は血液ドロドロになる危険性があるのはどうして?

朝の6時~8時は、血液ドロドロが原因で起きる脳梗塞や心筋梗塞が多い時間帯です。   脳梗塞や心筋梗塞といった病気は、日本人の死亡原因でガンの次に多い病気になります。   どうして朝は、血液ドロドロになりやすいのかを説明していきます。 朝の6~8時は血管が詰まりやすい時間帯 命にかかわる病気の脳梗塞や心筋梗塞は、脳や心臓の血管に血栓が詰まって起こる病気で、血栓症とも言います。 & […]

8時間ダイエットで痩せたってホント?効果はあるの?

ツラい運動は嫌!カロリー計算なんて無理!というあなた。 アメリカ発で日本でも話題の『8時間ダイエット』ってご存知ですか?    ●3つのルールとは? 【その1:1日8時間は食事制限なし】 1日の食事を8時間以内に終わらせ、残りの16時間は水分のみで過ごすというプチ断食のようなダイエット方法です。例えば、昼の12時に最初の食事をしたら、20時までにはその日のすべての食事を終えます。   【 […]

ブルーチーズは体に悪い? 実際は血管の若返りに良いってホント?

ブルーチーズは体に悪い? 健康に効果がある? 独特の香りと濃厚で濃い塩味。   その強い個性から好き嫌いがはっきり分かれる「ブルーチーズ」。   先日テレビでも、血管を若返らせる食材として紹介されていました。 ブルーチーズと血管若返り ブルーチーズには『LTP』という成分が含まれています。   このLTPは、血圧を下げ、血管の収縮を和らげるなど血管機能の改善に効果が期 […]

ビールに血液サラサラにする効果があるの?

結論から言うと、血液さらさら効果があります。 お酒は体に良くないと思われがちですが、実はビールは低カロリーで栄養成分も豊富です。日本でも明治時代には薬局で売られていたこともあるほど、とても健康的な飲み物なのです。 ●ビールを飲むと太る? 標準的なビールのカロリーは大瓶1本230~250kcalです。これは、ごはん1杯分とほぼ同じで、決して高いカロリーではありません。   また、『エンプテ […]