メタボリックシンドロームの解消や予防、治療のためには運動をしないわけにはいきませんよ。
運動をすることで、皮下脂肪よりも先に内臓脂肪から落ちていくようになりますので、メタボ解消には一番の方法ということになっちゃいますね。
メタボということは、血液ドロドロの状態。血液サラサラにしてメタボを脱出するには、食事の改善も必要ですが、まずはカラダに溜まった脂肪分を燃やしてしまわなければなりません。
●脂肪燃焼を効率的にするには？
脂肪を落とすには、有酸素運動が効果的ですが、さらに軽い筋肉トレーニングを取り入れることによって、脂肪燃焼効率を高めることができるので、できるだけ効率的に運動しましょう。
有酸素運動と言えば、軽く汗ばむぐらいの運動ですが、効率良く脂肪燃焼する運動の激しさで言うと、脈拍数が少し早くなって、最大心拍数の60～70％の回数になるくらいが、一番脂肪の燃焼効率が良いと言われています。
一般的な最大心拍数は年齢によって決まりますので、220－年齢で求めた値となります。
（例 50歳であれば、220-50＝170が最大心拍数となります）
この有酸素運動は、20分以上続けることで、脂肪分解酵素リパーゼが働き、体脂肪がエネルギーとして消費に使われるようになります。
ウォーキングなどの有酸素運動に加えて腕立て、ダンベル、腹筋、スクワット、ストレッチなどの軽い筋肉トレーニングをすることで、20分もかけずに脂肪燃焼する状態にすることができます。
●血液さらさら効果もあって、脂肪燃焼系のサプリを活用！
運動の前に、脂肪燃焼系サプリを飲んでおくと、さらに代謝が活発になり、より脂肪燃焼に効果があります。
メタボ解消であれば、なおさら、血液サラサラ効果もあって、さらに脂肪燃焼を助けるサプリメントを活用しないのは損ですよ！
数ある血液サラサラサプリメントの中でも、血液サラサラ効果の高い黒酢もろみ、黒にんにく、黒卵黄油、DHA・EPAまで一緒に入ったスグレモノがあります。
黒酢もろみのアミノ酸が、運動時に脂肪燃焼を効率的に行ない筋肉を作り、黒にんにくが新陳代謝を活発にして脂肪燃焼を促進する、黒卵黄油に含まれるレシチンが脂質代謝を効率的にして、悪玉コレステロールを減らすので、ダイエット効果がかなり期待できますね。
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●高血圧症にならないために
血液ドロドロを解消して血液サラサラになるように、食事と運動に気をつけましょう。
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