脂質異常症（高脂血症）って何？
健康診断で、「コレステロール値が高めだった」とか「中性脂肪が基準値を超えていた」という方は『脂質異常症』（高脂血症）かもしれません。ここでは、脂質異常症の原因や予防法をまとめました。 ●知っておきたい脂肪の種類 私達の体内には『コレステロール』『リン脂質』『中性脂肪』『脂肪酸』の4種類の脂肪が存在します。 このうち、中性脂肪と脂肪酸は体がエネルギーとして使う脂肪で、残るコレステロールとリン脂質は細 […]
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サラサラ・ドロドロ血液 Q&A
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸／脂（あぶら）の種類と効能
脂は大きく分けて、常温で固まる｢飽和脂肪酸｣と、常温では液体の｢不飽和脂肪酸｣に分けられます。 【飽和脂肪酸】 ① ラード、バターなどの動物性脂肪（長鎖脂肪酸） いわゆる動物の脂です。冷えると固まるので、動物より体温が低い人間が食べると血管にへばりついてしまい、動脈硬化や肥満の原因になります。 コレステロールや中性脂肪を増やし、体内に脂肪として蓄えられやすい油です。 ② ココナッツオ […]
DHAは、自律神経失調症＝心の安定に効果があるのですか？
DHAが血液サラサラや頭の働きに効果があるということは知られていますが、自律神経にも効果的だということはご存知ですか？ DHAを摂取する事で、精神的な安定を期待できるとされています。 ●自律神経とは？ 人間の体は、気温の変化や精神的ストレスなど外からの刺激に対して、体内の状態を一定に保とうとする働きがあります。この働きをするのが「自律神経」で、内臓や血管の収縮・拡張、ホルモン分泌など、すべての器官 […]
朝は血液ドロドロになる危険性があるのはどうして？
朝の6時～8時は、血液ドロドロが原因で起きる脳梗塞や心筋梗塞が多い時間帯です。 脳梗塞や心筋梗塞といった病気は、日本人の死亡原因でガンの次に多い病気になります。 どうして朝は、血液ドロドロになりやすいのかを説明していきます。 朝の6～8時は血管が詰まりやすい時間帯 命にかかわる病気の脳梗塞や心筋梗塞は、脳や心臓の血管に血栓が詰まって起こる病気で、血栓症とも言います。 & […]
８時間ダイエットで痩せたってホント？効果はあるの？
ツラい運動は嫌！カロリー計算なんて無理！というあなた。 アメリカ発で日本でも話題の『８時間ダイエット』ってご存知ですか？ ●３つのルールとは？ 【その１：1日8時間は食事制限なし】 1日の食事を8時間以内に終わらせ、残りの16時間は水分のみで過ごすというプチ断食のようなダイエット方法です。例えば、昼の12時に最初の食事をしたら、20時までにはその日のすべての食事を終えます。 【 […]
ビールに血液サラサラにする効果があるの？
結論から言うと、血液さらさら効果があります。 お酒は体に良くないと思われがちですが、実はビールは低カロリーで栄養成分も豊富です。日本でも明治時代には薬局で売られていたこともあるほど、とても健康的な飲み物なのです。 ●ビールを飲むと太る？ 標準的なビールのカロリーは大瓶１本230～250kcalです。これは、ごはん１杯分とほぼ同じで、決して高いカロリーではありません。 また、『エンプテ […]
青魚のEPAがやせるホルモンのGLP-1を効果的に出してくれる？
『結論』は、青魚のEPAを摂ることで、ダイエット効果が加速します！ 青魚のEPAは、小腸を刺激してやせるホルモンである『GLP-1』を大量に出すことができます。 やせるホルモン『GLP-1』の働き glp-1には、下記の様な働きがあり、太ることを防止する効果があります。 ① 血糖値の急激な上昇を防ぐ効果 食べ物を胃から腸へ移動させるのを抑制する作用があるため、腸での糖分の吸収がゆっく […]
血圧を下げる食べ物（食品・食材）は、何があるの？
血圧を下げたり、高血圧を予防する食品・食材、及び、血液サラサラにすることで、高血圧を予防する食べ物などについて、何があるのかを紹介します。 ●血圧を下げる効果のある食品 血圧を下げるのに即効性のある食べ物としては、『カリウム』、『カルシウム』、『マグネシウム』が挙げられます。 ◆カリウム◆ カリウムは、血圧を上げる余分な塩分のナトリウムを体外に排出してくれたり、血管を拡張して血圧を下 […]
中性脂肪と体脂肪とは、どう違うの？
中性脂肪と体脂肪、同じカラダの中の脂肪のことを指すと思うのですが、一体どのように違うんでしょうか？ ●中性脂肪と体脂肪の関係 中性脂肪は血液中の脂肪のことを言います。 血液中の脂肪がいっぱいになってくると、余分なものはカラダの内臓や皮膚の下に脂肪としてためていくようになります。 これが、体脂肪と呼ばれるものです。 いざという時のために、内蔵や皮膚の下に溜めるのですが、そ […]
メタボ解消のための効果的な運動方法とは？
メタボリックシンドロームの解消や予防、治療のためには運動をしないわけにはいきませんよ。 運動をすることで、皮下脂肪よりも先に内臓脂肪から落ちていくようになりますので、メタボ解消には一番の方法ということになっちゃいますね。 メタボということは、血液ドロドロの状態。血液サラサラにしてメタボを脱出するには、食事の改善も必要ですが、まずはカラダに溜まった脂肪分を燃やしてしまわなければなりません。 ●脂肪燃 […]